라라올라는 국산이고 포텐시에이터는 스페인산인데, 맛과 첨가제를 제외하면 두 제품 모두 5,000mg의 고함량 아르기닌 제품이고 마시기 쉬운 액상 타입니다. 두 제품 모두 4,000~5,000원 정도로 가격이 좀 나가죠. 그래서 돈도 아낄 겸 생활 속 음식을 통한 아르기닌 섭취 방법을 생각해보겠습니다.
라라올라와 포텐시에이터는 보조 요법
식약처 허가 기준에서 본 두 제품의 효과는 똑같이 심신의 무력 증상에 대한 보조요법과 아미노산 결핍 상태 동안의 보조요법입니다.
부작용으로는 빈혈, 소화장애, 바이러스 증상 악화 등입니다.
간단히 말해서, 식약처가 두 아르기닌 제품을 처방전 없는 일반의약품으로 허가해줄 때, 보수적인 용도로 판매하도록 한 것을 알 수 있습니다.
식약처 기준의 해석
라라올라와 포텐시에이터가 보조요법으로 허가가 난 제품이라면 적극적인 효과는 기대하지 않는게 나을 수도 있습니다.
하지만 식약처의 기준을 반대로 해석하면 보조요법으로 규정한 심신 무력증 관련 대목은 아르기닌 섭취로 효과를 기대해 볼 수도 있는 대목입니다.
알려진 연구들을 보아도 아르기닌은 피로물질인 젖산을 제거하고, 혈관을 확장해서 산소와 영양소를 공급하며, 우리 몸의 독성 물질인 암모니아를 해독하는 특성이 있습니다. 그래서 아르기닌은 회복력에 기여한다고 볼 수 있습니다.
아르기닌은 속이 불편하고 저혈압이 될 정도로 많이 먹지 않는다면 내 몸이 받아주는 한에서는 최소한 피로회복과 체력 유지, 기력 상승 효과 정도는 얻을 수 있습니다. 실제로 라라올라와 같은 아르기닌 액상 제품들을 마셔보면 순간적으로 눈이 확 떠지는 듯한 활력이 느껴집니다.
특히 일상에서 스트레스가 많고 육체와 정신력을 많이 쓰며 이동거리가 많다면 그 부분에 관여하는 아미노산인 아르기닌이 많이 소비됩니다. 그래서 생활 습관에 따라 아르기닌을 더 먹어주면 좋겠죠. 라라올라와 포텐시에이터도 좋지만 가격이 있어서 날마다 사먹기 힘드니 식탁의 음식을 이용하면 더 좋겠네요.
아르기닌이 풍부한 음식들
아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산이기 때문에 단백질이 있는 음식 어디에나 들어있습니다. 우리 식탁에서 한 번 찾아보시죠. 한 번의 메인 또는 준 메인 식사로 1,000mg 이상 아르기닌을 섭취할 수 있는 식재료들을 제시해드립니다.
고기
닭고기, 소고기, 칠면조, 돼지고기, 오리, 사슴, 양.
생선
장어, 정어리, 돔, 연어, 새우, 대구, 오징어, 청어, 송어, 랍스터, 게, 조개, 홍합, 농어, 메기, 철갑상어, 가다랑어, 굴, 가자미, 참치, 고등어, 명태, 전복, 스피루리나(해조류).
곡물
콩, 귀리, 밀, 녹색 콩, 옥수수, 현미, 두부, 메밀, 완두콩, 병아리콩, 팥 등.
유제품
치즈, 우유, 요구르트 등.
견과류
호박씨, 해바라가씨, 땅콩, 캐슈넛, 브라질넛, 아몬드, 참깨, 호두, 헤이즐넛
패스트푸드
초콜릿, 햄버거, 치킨, 소세지, 햄, 햄버거 패티, 베이컨, 페퍼로니 등.
경제가 어렵습니다. 날마다 라라올라와 포텐시에이터를 사먹으면 좋겠지만 때론 지갑 걱정도 해야죠.
그럴 때 한 번씩 위의 아르기닌 함유 식품을 기억해두었다가 시장 바구니에 한 두개씩 첨가한다면 피로회복에 도움을 얻을 수 있을 것입니다. 늘 활기차고 건강하고 행복하게 지내세요. 읽어주셔서 감사합니다.
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